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폭염대비 건강관리요령

작성자 보건소 작성일 2008.07.10 조회수915

                   무더운 여름의 고온다습한 환경에 급작스럽게 노출되면 자율신경계의 혼란을 가져오기 쉽게 되기 때문에 신체적응 능력이 떨어지는 노인,심장병, 고혈압, 뇌졸중등의 환자들은 특히 건강관리에 주의를 기울여야 합니다.    고령층은 직사광선등 더위에 직접 노출되지 않도록 주의    땀을 많이 흘리게 되므로 수분을 평소보다 충분히 섭취한다    당뇨 등 지병이 있는 환자들은 혈당조절 등 건강관리에 더욱 주의를 기울인다     에어콘의 실내외 온도차를 5-6도 내외로 유지한다    수면을 충분히 취하여 평소 수면습관을 유지하도록 한다    한낮 무더위를 피해 1시간 내외로 낮은 강도로 실시한다    운동은 무더위를 피해 1시간 내외로 낮은 강도로 실시한다    아침식사를 꼭 하며 비타민이 많은 과일을 자주 먹는다    과로를 피하고 과도한 음주를 피한다    흡연은 호흡기 증상을 악화시키는 만큼 금연을 실천한다

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