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당뇨 혈당치 떨어뜨리는데 승마 걷기의 2배 효과
승마는 걷는 것의 2배 이상 혈당치를 떨어뜨리는 효과가 있습니다.
하지만 일반인이 평소 걷는 것처럼 말을 타는 것은 쉽지 않지요.
아이치기쿠인대학 심신과학부 건강과학과 사토 유조 교수가
최근 서울에서 열린 국제생화학운동학회 학술대회에
당뇨환자의 운동효과를 주제로 한 논문을 발표하기 위해 내한했다.
그는 당뇨병 환자 6명에게 1일 30분(주 4~6회)씩 3개월간 운동을 하게 한 뒤
당대사를 측정했다. 당뇨환자의 특성상 당뇨병환자의 상당수는 무릎 통증이나 고혈압이 있고, 심장기능이 떨이집니다. 러닝머신이나 자전거 타기 등
과다한 운동부하가 가해지는 기기로는 운동지도가 곤란한 경우가 많습니다.
하지만 승마는 가만히 앉아 균형만 잡아도 저절로 운동이 되는 특성이 있지요.
이른바 타동운동으로 운동을 지겨워하는 사람도 지속적으로 이용가능성이 높다는 것.
승마의 건강효과는 인체의 골격근(뼈를 잡아주는 근육)을 적극 활용하는 데서 나온다.
-[승마의 재활 기능]/중앙일보, 기사 일부발췌
다이어트 효과
승마는 온몸을 사용하는 전신운동인데다 움직이는 말 위에서
상체를 꼿꼿이 세우는 훈련을 하게 되므로 체형보정과 몸매관리
그리고 자세교정효과까지 볼 수 있어 모델이나 여성, 연예인에게 특히 인기.
1시간 정도 어슬렁거리는 도보와 좀 빠르게 걷는 속보를 하고나면
등에 땀이 배어 상의가 다 젖을 정도이다.
이렇게 소모되는 운동량은 2,700~300kcal
성인이 하루 동안 섭취해야 하는 2,300~2,700kcal를 훨씬 넘는 수치.
특히, 현대인은 불규칙한 식습관과 육식 위주의 식단으로 남녀를 불문하고
고질적인 변비에 시달리는 경우가 많으며,
이는 피부비용의 치명적인 장애요소가 되고 있다.
그런데 승마는 말이 움직이면서 생기는 반동으로 장운동이 일어나
숙변까지 해결할 수 있어
젊은 여성들이 피부미용이나 남녀노소의 체형 및 몸매관리에
탁월한 효과를 나타내고 있다.
또한 흡연이나 운동부족으로 손상되기 쉬운 심폐기능 강화에도 탁월하다.
-KSSI(한국스포츠과학연구원 [승마시뮬레이터의 유용성 검증연구]중 발췌
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