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[만성피로란]
건강한 사람에서 육체적, 정신적 과로로 인해 당연한 결과로서 나타났다가 휴식을 취하면 바로 회복되는 경우는 정상적인 피로이나, 너무 심하고 오래 지속되면 병적 피로라 하겠으니 보통 1개월 이상 회복되지 않고 지속되면 만성피로라고 한다.
피로는 각종 질환의 가장 흔한 초기 증상이자 보편적인 증상이다.
[피로를 일으키는 원인]
과로는 물론이고 질병에 의해서 일어나거나 신경정신적 원인, 사회적 심리적 요인 등이 있으며 특별한 원인이 없는 경우도 많다.
우리나라에서 피로를 일으키는 흔한 질환으로는 영양결핍이나 빈혈은 물론이고 간염, 만성 신장염, 만성 기관지염, 고혈압, 비만증, 폐결핵, 당뇨병, 갑상선 질환, 각종 암 등이 있다.
그리고 약물이나 유독물질 중독에 의해서도 피로가 온다. 신경정신적 원인에 의한 피로가 더욱 문제인데 검사 결과에 특별한 이상이 없으면서 오래 지속되고 감정 상태에 따라 피로의 정도에 기복을 나타낸다.
우울증이나 신경쇠약이 있으면 아침에 가장 피로를 느끼고 저녁 무렵에 거의 회복이 되며 수면 장애, 두통, 변비, 식욕부진 등이 나타나고, 자기 감정을 조절 못해 쉽게 짜증, 신경질을 내며 불안, 흥분, 가슴 두근거림 및 집중력, 기억력이 떨어지며 성욕감퇴도 온다.
[한의학에서의 만성피로]
원인은 신장과 간장의 허약, 소화, 흡수 기능이 약한 비위장 허약, 과도한 성생활, 그리고 신경정신적인 과로 등이 있다. 즉, 체질적으로 비위장이 허약하거나 신장이 허약한 경우에 피로가 잘 생기며, 육체적인 과로를 하면 간장과 신장의 기운이 떨어진다.
그러나 한의학에서도 피로의 주된 요인은 신경 정신적 과로로서 화를 내거나 우울하거나 생각을 많이 하는 등의 감정의 변화가 큰 것이 문제이다
[만성피로의 섭생법]
완전히 손을 놓는 휴식이 오히려 증세를 악화시키므로 피로하더라도 매일 적당한 신체 운동을 해야 한다. 특히 무조건 움직이지 않으면서 먹기만 하면 체중이 늘게 되어 더욱 나른해지고 몸이 무거워지며 심폐 기능에도 무리를 주게 된다.
항바이러스제나 영양제 등의 약을 먹어 봤자 치료 효과가 없으므로 함부로 약을 먹지 않도록 하고, 특히 과식, 음주, 카페인 음료 등을 피해야 한다.
그리고 무엇보다 심리적인 안정이 가장 중요하다. 걱정, 근심을 떨쳐버리고 자신감을 갖고 매사에 임해야겠다.
[한방 치료]
만성피로의 한방치료는 허한 부분을 보충해주고 정신을 안정시키는 요법이 주로 사용되는데 세부적으로는 마사지나 지압, 약물요법 등을 이용한다.
마사지는 옆머리, 뒷머리 마지막 뼈 밑의 양쪽을 손으로 지그시 누르면서 고개를 전후로 서서히 굴신하거나 무릎뼈의 밑부분 근육을 계속 누르거나 발바닥과 발 등을 가볍게 마사지 해준다.
또 지압의 경우는 등뼈 목덜미의 첫째뼈로부터 좌우로 3cm쯤 되는 부위를 아래쪽으로 계속 눌러 내려간다. 그러나 마사지나 지압법의 경우는 보조적인 치료방법으로 약물을 투여하면 훨씬 좋은 치료효과를 기대할 수 있다.
만성피로증후군은 발병시 적절한 치료가 물론 중요하지만 평소 생활속에서 피로가 누적되지 않도록 그때 그때 적절한 방법으로 풀어주는 것이 좋다.
이를 위해서는 적당한 수면과 목욕, 족욕, 휴식, 복식호흡 등을 취하는 것이 좋고 특히 만성피로증후군의 경우 한두번의 치료를 통해 완치되는 것이 아닌 만큼 지속적인 치료와 함께 환자 자신이 이를 극복하고자 하는 정신 자세를 갖는 것이 무엇보다 선결요건이다. 그리고 식이섬유을 충분히 섭취하는 것도 많은 도움이 된다.
식이섬유가 많은 식품
고구마,고구마 줄거리,통곡식류 (현미, 율무, 보리, 콩, 옥수수, 귀리등), 버섯류, 구황작물, 차전자피, 쑥갓, 미나리, 상추, 부추 고사리,우엉, 샐러리, 숙주, 파슬리, 근대, 쑥, 무우말랭이, 씨래기나물, 양파, 양상추, 연근, 양배추, 토란, 당근, 밤, 호두, 잣, 다시마, 미역, 김, 파래, 톳, 한천, 함초
단, 김치, 열무, 콩나물 등에 있는 질긴 식이섬유는 불용성의 셀룰로즈로 거칠어서 위장을 자극하고, 소화에 방해가 되며, 수분을 흡수하는 성질이 적어 변비나 숙변제거에는 큰 도움이 되지 못한다.
몇 년 전 중국에서 샤스쇼크때 왜 한국 국민들은 샤스의 영향이 없는가 연구 할 때 한국에 김치에서 그 해답을 찾았다, 김치는 완벽한 식품이다 그중에서도 김치 국물에 가장 중요한 영양소가 풍부하다 우리 몸을 지키는 중요한 성분이 풍부하게 들어 있기 때문이다.
중국노년학의사위원회 위원 중의사 이강국
lkgug@parna.com
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