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"제2의 심장운동"
혈액순환 개선 자연건강운동 = "발목펌프운동"
몇몇 경제계 유명인사(하나은행장, 전경련상임고문, 샤프전자회장, 우리금융지주회장...)들로부터 입소문이 나기 시작한 ^발목펌프운동^은 아주 간단한 운동이지만 예상외로 효과를 본 사람들이 늘어나면서 현재는 일반인에게도 널리 확산되고 있다.
발목펌프운동은 일본에서 붐이 인 운동으로 발목의 근육과 혈관 및 경혈점에 자극을 주어 혈액순환을 원할하게 해줌으로써 숙면을 돕고 각종 질병예방과 치료에 효과 있는 것으로 알려져 각종 언론에 소개되었고 현재는 ^붐^이라 할 정도로 널리 퍼지고 있다.
발목펌프운동은 일본인 이나가키 아미사쿠(1939)에 의해 최초로 창안되었으며 수십미터에 달하는 큰 나무에 수분과 영양분이 공급되는 원리에는 모세관 현상뿐만 아니라, 나뭇잎과 나무가지가 상하로 움직이는 펌프작용이 중요한 역할을 한다는 것을 발견하고 사람에게도 식물의 뿌리에 해당하는 발목에 압력을 가하면 혈관과 근육이 이완과 수축을 반복하는 과정에서 식물과 같은 펌프작용을 충분히 할 수 있다고 생각하여 발목펌프 운동을 창안하게 되었다.
일본에서는 많이 알려져 있으며 5천명 이상이 중병으로부터 해방되었다.
복숭아뼈에서 3~5cm정도의 발목 밑에 통나무 같은 둥근물건을 가로로 놓고 한 쪽 발을 제품으로부터 10~20cm정도 들어올려 힘을 뺀 상태에서 ^톡^하고 발목을 떨어뜨린다.
한 쪽 발을 20~30회 시행한 후 발을 바꿔가며 자신의 몸 상태에 따라 10~20분 정도 운동한다.
하루에 취침전과 아침에(공복시) 2회정도 시행하며 몸에 무리가 가지 않는 한도 내에서 하루 3~4회
실시하여도 무방하다. 처음 운동시 발목이 아플 때에는 제품 위에 타올을 깔고 운동하면 된다.
발목펌프운동을 한마디로 말하면 "혈액순환"을 원활하게 하는 근펌프운동이다.
발목의 혈관과 경혈점, 근육에 자극을 주어 이완과 수축의 반복으로 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사에 도움을 주는 자연건강운동이다.
현대인의 질병 발생의 가장 큰 요인 중의 하나는 운동부족과 혈액이 원활히 순환되지않아 노폐물이 쌓여서 발생하는 데 발목펌프운동으로 혈액순환이 원활해지면 질병예방과 치료에 도움이 된다는 이론이다.
발목펌프운동으로 효과를 본 체험 사례를 보면 불면증, 고혈압, 당뇨, 어깨뭉침, 관절염, 생리통, 다리부종, 통풍... 등의 혈액순환장애로 발생되는 질병에 효과가 있으며 비만과 미용에도 도움이 되는 것으로 알려지고 있다.
아래는 발목펌프운동의 많은 체험사례 중에서 몇 가지입니다.
-체험사례 1-
ㅇ다시찾은 청춘ㅇ
저는 과천에 사는 55세된 주부 입니다.
발목펌프 운동을 시작하게 된 동기는 2001년까지 그동안 18년간 해오던 수영을 그만두고(이유는 수영장에서 미끄러져 치아를 다침) 동네 걷기 한시간 정도로 운동을 대치하고 있을때 갱년기가 되어 생리도 점차 없어지고 이따금씩 손과 어깨도 저려서 한의원에서 침도 맞고 물리치료도 받아보았으나 순간적일뿐 별 효과를 보지 못했습니다. 우연히 친구가 알려주어 인터넷에 들어가 발목톡톡 운동에 대해 자세히 알게 되었지요.
혈액순환! 그럴듯해! 한번 해보자!
많은시간과 힘이 드는것도 아니고 특히 돈들어가는것도 없고 저녁TV 뉴스 보면서 15분, 아침 잠자리에서 600번을 꾸준히 6개월을 실시 했을때 놀랍게도 그동안 끊어졌던 생리가 새로 시작되고 몸이 훨씬 가쁜하여 손저림이 없어진 체험을 한지라 저도 많은 사람에게 알려 모두 건강하고 활기찬 나날이 되었으면 하는 바램입니다.
-체험사례 2-
ㅇ숙면 혈압조절ㅇ
숙면에 도움이되고, 혈압이 조절되고 있습니다.
본인은 평소 새벽 3~4시면 잠이 깨어 다른가족들의 잠을 깨우지 않기위해 아파트 옆 동산에 올라 새벽산책을 하곤 했는 데 그것도 하루 이틀이지, 그리고 우천시에는 더욱 괴로워 견디기 어려웠는 데 발목펌프운동의 기사를 신문에서 읽고 자기전 15~20분 정도 운동하면서 부터는 핸드폰에 5시 정각 모닝콜을 설정해 놓고도 벨이 울리면 깜짝놀라 벨소리를 끄기위해 핸드폰을 찾느라 헤멜정도로 숙면을 하게되고 혈압약을 조석으로 먹어야 조절이 되었는 데 운동 3개월 후인 현재는 하루 한 번 아침 만 먹어도 조절이 잘되고 있어 열심히 조석으로 발목펌프운동하여 앞으로 수개월 후에는 혈압약이 필요없도록 하기 위한 계획을 세워놓은 상태입니다.
-체험사례 3-
ㅇ불쾌한 잔뇨감, 피로회복ㅇ
우연히 지인으로 부터 소개받아 시작한 발목펌프운동으로 소변도 잘나오고 불쾌했던 잔뇨감이 사라졌다.
아침 화장실에서 마음은 시원하게 소변을 보고 싶으나 실제는 조금 밖에 안나오는 경우가 많았다.
또한 간혹 하복부에 통증도 있고 불쾌했던 잔뇨감이 자주발생하여 병원에 가려고 생각하고 있던중 아는 분의 소개로 발목펌프 운동을 해보라고 권유하여 처음 시작 하였습니다.
처음에는 이런운동으로 효과가 있을까 의심하여 하다 말다 불규칙적으로 하였습니다. 하루는 잔뇨감이 심하여 마음먹고 일주일정도 해보자고 결심하고 실시한결과 그효과는 바로 나타나 지금은 잔뇨감이 사라지고 소변이 잘나오고 있습니다.
이외도 몸에 변화는 다양하게 나타나고 있습니다. 몸이 가벼워지고 피로감이 덜하고 기분이 좋아 짐을 바로 느낌니다. 몸이 이상이 있는 분은 적극 권장하고자 합니다.
-체험사례 4-
ㅇ어깨뭉침, 발목부기ㅇ
시골 어머니의 체험담입니다. 어머니께서는 농사일을 하시다보니 밤만되면 어깨근육이 뭉쳐 아버님이 어깨를 두들겨 주시지 않으면 잠을 주무실 수가 없을 정도였습니다. 그리고 발목을 다치셔서 물이 찬 것처럼 항상 부어 계셨는 데 3개월 전에 어머니께 발목펌프 운동기구를 드리고 운동을 시작하시게 되었습니다. 이 운동을 시작하면서 부터는 아버님께서 어깨를 두드리시는 일이 없어졌고 잠자리도 편하고 아버님도 귀찮아 하시던 일이 없어져서 좋아하십니다. 발목의 부기는 언제 그랬냐는 듯 이제 거의 가라앉았습니다.아직 계단을 내려가실 때에 무릅이 시큰거리는 것은 남아 계시지만 예전보다는 좋아지셨습니다. 자기전과 아침에 일어나서 운동을 하시는 데 지금은 발목운동 뿐만아니라 발바닥을 나무에 두드리거나 발을 올려놓은 상태에서 발바닥과 발등을 박수치둣이 쳐주면 더욱 시원하다고 하시며 이제는 저에게 가르쳐 주실 정도로 열심히 하십니다.어머님 건강이 조금씩 좋아지시니 더할 나위없이 좋고, 올해에는 아버님께서도 열심히 하시도록 권유할 생각입니다.
-체험사례 5-
ㅇ관절염, 변비ㅇ
저는 33살의 가정주부이자 직장인입니다. 저는 성격상 한가지 운동을 꾸준히 하지 못합니다.
그래서인지 여기저기 아프지 않은 곳이 없었는데 발목펌프를 만나고 나서는 몸이 너무나 가뿐해져서 20대로 돌아간 느낌입니다. 전 어려서부터 관절이 너무 안좋아서 항상 저리고, 시리고, 병원다니고, 한약먹고, 출산후엔 온몸이 아파서 출근을 할수 없을정도였지요!!! 날씨가 흐리면 몸이 어떻게 표현할수 없을 정도로 더욱아파서 죽을 지경이었는데 (이런 증상을 흔히 산후 후유증) 지금은 그런것이 모두 "싹 "사라졌습니다. 지금은 몸이 너무나 많이 좋아져서 일도 열심히,,, 집안 청소도 매일매일 할정도예요...
모든분들에게 소개시켜주고싶네요. 저도 처음엔 속는샘치고 했는데요 ....역시 운동이라서 그런지
속을게 없어요. 아참 ---- 전 선천성 변비도 조금 있었는데 말끔하게 " 싹 "사라졌습니다.
-체험사례 6-
ㅇ습관성 설사, 치질ㅇ
현재 저는 8개월째 발목펌프운동을 하고 있는 33세의 남자입니다.
저의 건강상태는 양호하지만 선천적으로 장이 좋지않아 소화가 잘 안되 설사를 자주하는 편이였습니다. 작년 7월에 경제계 사장님들이 열심히시라는 얘기를 듣고 발목펌프운동을 꾸준하게 하고 있는 데, 일단은 신기하게도 아침이면 어김없이 하던 고질적인 설사가 운동한지 1개월 후 부터 저도 모르는 사이에
없어진 것입니다. 현재도 설사는 거의 하지 않고요, 설사와 동반되던 치질도 바르는 약을 조금씩 사용하지만 많이 좋아졌습니다. 발목펌프 운동이 모든 질병에 효과가 있다고 할 수는 없지만 분명 혈액순환 에는 도움이 된다고 생각됩니다. 저도 이제는 가족이나 주위분들께 많이 권하고 있는 데, 주위에 좋아지시는 분 들이 있어 뿌듯합니다. 많이 전파되고 운동효과에 대한 분석이 제대로 이루어진다면 국민적인 운동으로 평생건강운동으로 손색이 없을 듯합니다.
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관련정보 : www.balmokpump.co.kr
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